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テツ

Author:テツ
年齢:28歳♂
青森県 十和田市在住
趣味:ロードバイク、マウンテンバイク

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ルーティーン!

突発的ですが、今日からロードバイクに乗ります!1ヶ月乗らずにいたけど、自転車から離れかけている生活をなくすために『乗り』ます!

レーパンに履き替え、心拍計をつけて、シャツをきて、ローラーの前に行ったらシューズに履き替え、タイヤの空気圧のいつもの8barにして、タオルを準備して、サドルに跨りペダルをはめたら終わり!回していませんが、これがローラーしていた時の流れ。これだけでもが違ってくる。ようやく帰ってきたような不思議な感覚。まだ回すことはしないけど、これを毎日続けてみようと思っての行動。

これ意味あるの?!と思われるかもだけど、ローラーしていたころの習慣を取り戻すためのもの。練習再開した時にスムーズに練習へ移行できるようにするためのちょっとしたこと。

今日も体幹鍛えて終わり(*´-`)今日の夜中からまた深夜勤務!頑張るぞー!
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夜勤生活

夜勤、、夜勤、、夜勤

人間本来の生活パターンからかけ離れつつある( ̄O ̄;)
それでも慣れなきゃいけないわけで。仕事をしつつも、この生活でならロードバイクの練習はどこで時間が取れるだろうか。とかそんなこと考えたり。

夜勤の手当てで給料は増えますが、時間はざくざく削られる。
時は金なりってこういうこと?(^◇^;)ぼくは時間が欲しいです。お金もほしいけど、自転車が乗れなくなるのはいやだな。でもお金もそれなりにないと難しい趣味だし。うーん。エンドレス( ̄▽ ̄;)

今できること

①バランスボール
②ストレッチポール
③エクササイズバンド
④ヨガマット

自転車が乗れない(乗らない)今の自分にとって、この4種が唯一の遊び道具(^◇^;)


こんな感じでやってます。

これ以外にもマット上での体幹トレーニング、バランスボールでのトレーニング、ストレッチポール使ってのストレッチ、筋膜リリース、普通のストレッチと色々勉強しながらやってます^ ^一度に全部は無理なので一つずつ、続けられるものをやって継続するクセをつけてる途中(^_^;)

長く、怪我なく自転車を続けるために今はきっとこれを覚えることが必要と感じて、自転車から一度離れている状態。

体幹の鍛えが不足してるからパワーの伸びが今ひとつなのではないか→それでも無理に(自覚はないけど)パワトレをすることで脚へ慢性的に疲労が溜まって筋肉の柔軟性がなくなってしまった→それでも乗ったため、結果、膝に負担がかかって半月板損傷に至ったのではないか。
色々な本を見たり、情報を得てそんな風に分析してました。なお、これが合っているのかは不明σ(^_^;)



自分が招いた事態なので、自分で反省して人の意見も聞いて、そっから色々調べてみて自分の体と相談しながら、再発しないようにしていかなければ、ケガした価値がないってもんです( ̄O ̄;)

やってることはシンプル。自転車乗って、ストレッチもろもろをやる時間ってなかなか取れないけど、怪我予防のためにもやらないとね( ̄▽ ̄)

小さいし、微々たることだけど、地道に、まっすぐ、積み上げる。

1年点検

自分の車を購入して早1年。今日は1年点検に行ってきた。早いな〜。購入前は毎月返済できんのか?とか思っていたけど、なんとかなるもんなんだなと思った(^_^)
買ってしまえば、それが背負うものになって優先順位が上がるんだな。とか当たり前のようなことを考えていた(^◇^;) きっと結婚したり、子供・家族できて、持ち家なんて持ったら今の比じゃないんだろうな〜

点検の間は代車を借りて、ダイゴくんの自宅まで行きローラーを受け取りそれを今度はカッキーへ届けるという運び屋みたいな1日。カッキーもついにローラーを手に入れた!もっと早くなるだろう!楽しみ!
そんな自分は弱体化の一途(^◇^;)

ダイゴくんからチャリダーの録画DVDをもらう。中身はチャリダーの『セルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝クロスマウンテン』。MTBがあるなら1度は走ってみたいイベント。楽しめた内容ですごく参加してみたくなった(^_^)

手渡し!

職場の新採用になってからの初給料〜♪ 手続き上、今月、来月は給料手渡しとのこと(^_^;) ATMで引き落としがすぐ出来ないこととか不便ではあるけど、紙封筒でもらった時ってなんか嬉しいもんですね(^-^) もっと仕事頑張ろうと思いました!単純w 貯金しよう!

シクロクロスフレーム

シクロクロスのフレームを見ててかっこいいなーと思ったフレームがあったので、ネットで探しているとシクロクロスシーズンが終了したのもあってか2017年モデルが半額で売られている。基本直感でいいなと思ったものを買う派
かと思いきや、在庫確認してモノがあればとのこと。まぁそうだよね(><) まぁ、なければ縁がなかったということで。

ケガから1ヶ月

膝が痛くなり始めてから1ヶ月。その間乗ったのは先日のMTBでの2kmだけのゆるゆるポタリング( ˙-˙ ) 過去最短走行距離達成(^_^;) ロードバイクを1ヶ月我慢して乗らずにいた。安静に徹した。その甲斐あってか膝の痛みは今もなく問題ない感じ。よく我慢した自分!もう1ヶ月ロードバイクには乗らずに様子を見ようと思う。ただ通勤だけはMTBに乗るつもり。距離もめっちゃ短いので(*´-`) 5/20まではロードバイク禁止令(`_´)ゞ

つまり今年の蔵王HCは欠場!蔵王は来年また戻ってこようと思う。


話は逸れて、最近シクロクロスやってみたいな〜とか思ったり。冬場雪道で乗れて、未舗装路も走れて、シクロクロス競技も出れる、シクロクロス競技は大概は1時間高強度のレースでスピードもそれほど出ずに落車を仮にしても下は芝生、泥、砂とかなんでケガ率もロードレースに比べれば安全面はグッド。その点はヒルクライムと近いものが^_^ 買うならシクロクロスシーズン終わった今が型落ちなら出てくるはず。ローラーだけの冬は楽しいもんじゃないので。これについては要検討。なるべくやすく済ませたい。でもあまり安いとグレードアップしたくもなるからそれなりのを買った方が後々いいんだろうけど。悩みはつきない(><)

リハビリ

リハビリ目的でエクササイズバンドを購入。¥1,000也〜(o_o) 少しずつ、無理せず、今できることを。積むべし!

春の陽気

日中は日が出て、風もなくあたたかい(^_^)明日は天気が良くないとのことで、MTBで近所へ2kmだけのサイクリング。ケイデンスはゆっくり。外で走れることをたのしみながらの2km。膝は違和感なく終了ー。うん、通勤なら大丈夫そうだ。
いやー( ̄▽ ̄;)やっぱり衰えてます。今はきっと200wでもきついと思う。

じっくり2〜3ヶ月はかけて治そう。無理をする時ではないよ(^_^;)

体幹+バランストレーニング

今日も昨日と同様の勤務です(¬_¬)夜勤はほんと嫌です。

出勤前に体幹+バランストレーニングを1時間。その中にストレッチも。バランスボール上での腹筋はツライ!!ほんとバランス力ないわ〜と嘆く(o_o) だがこれを少しずつ克服したら不安定な自転車という乗り物に少しはプラス要素で働くのでは?と信じて続けよう^_^

今日も強風。自転車通勤は無理か?!

春の強風

今日は夕方16時〜深夜1時過ぎ(何もなければ)の勤務。出勤前に体幹トレーニングを1時間ほど、15分仮眠して出勤。自転車で行こうかと思ったけど、外は強風。無駄に踏んで膝に負担をかけたくないから近場だけど車で出勤(¬_¬)
春先は風が強すぎて、とてもじゃないけどロードは紙みたくヒラヒラと煽られてしまう。ほんと青森のロードバイクを乗る期間は限られるよなぁ。。とか思ったり(^_^;)

PS4!

何を血迷ったのか、PS4購入(¬_¬) ポイント引きでお得?になった。自転車乗れないなら、、と気晴らしついでに買ってみたけど、映像美が素晴らしいね。日々技術は進化してるのだな〜、止まってるのは俺だけじゃねーか(¬_¬)と思ったり。ゲームしてても、なんでソニーはズイフトと連携しないのか?とかゲームしてても考えるのは自転車のことばっかで( ̄▽ ̄;)ほんとバカだな〜。

通院

右膝を痛めてから約2週間。医師から2〜3週間後、再受診と言われていたため仕事が休みの日を狙って行く(¬_¬)
朝早く開く前に診察券を出していたのに、呼ばれたのは12時回ってから(^_^;)ま、人が沢山いるから仕方なしw

診察室で膝の現状を聞かれ、日常生活は問題なく過ごせてますと応え、ベッドで仰向け状態で膝の曲げ伸ばし、捻りくわえながらチェック。痛みなし。医師からは『溜まってた水もないようだし、痛みも治まってるから大丈夫だね。運動も大丈夫でしょう。しゃがんだり、正座したりはまた繰り返す可能性あるから極力注意するようにね。』と言われた。

MRIでのチェックは不要か確認すると、数週間では画像はそんな変わらないから、やるなら半年〜1年後だろうとのこと。ま、そりゃそうだ。シーズンオフ前にもう一度行こう(・Д・)

無理はできないけど、明日からでも自転車乗るリハビリ始めてみようかな(^.^)

春の雪

いやー、雪ですわー。この春先に。自転車乗ってなくても気持ちが萎えるね。

追い込み

期限が迫ってる漫画家とかの気持ちってこんなだろうか。レポートめんどくさい。この上なくめんどくさい。あーーー(><)

激務終了〜

21時過ぎ帰宅。病棟勤務は本当に大変。いや、まぁ他の仕事も大変なんだろうけど(>人<;)

正直この仕事で自転車やっていけるのかと危機感すら覚えます。お金も大事だけど、時間も大事。特に自転車を競技としてやるならホビーなら時間のほう大事じゃないか?と思ってしまう。いくらハイエンドバイクを駆って走ったところで、速く走るためには鍛錬された肉体が必要なのだし。それを作るのは乗り込む時間、練習量=時間。それがなかなか取りづらい。さて、、どうするオレ_:(´ཀ`」 ∠):

なにか打開策を見つけないとな。あ、新車買うとかそういうことじゃないですよ〜(><)

マジで発狂5秒前♫

気が狂いそうだ。自転車病だな。イライラ募り、やる気が下がり、体重増加でどうすんのこれ?右膝の怪我で4週間安静だけど、まだ2週間。。あ、来週あたり受診だな〜〜(´ー`)

仕事でレポート出さないといけないし、期日に追われるのはムシャクシャする。ストレスだ。

アイスの実 新作食べて、少し寝てからレポート頑張ります(>人<;)うぅ。。

通勤号グレードアップ!

通勤号にサイコンを取り付けた!人に貸していたものが戻ってきました^_^ これはロードバイクを始めて買った時のサイコン。スピードと積算距離だけ出ればいいやって感じなら不満はないです。



通勤はまだ先かな〜

組合飲み会

病院組合の飲み会へ参加。組合員ではないけど、新卒と新採用者はみなさん参加してるので自分も参加。

新しい人達がどんどんくる中、自分も30歳まで目前。仕事をしっかりやりたい。ちゃんと仕事を教えてあげられる先輩になりたい。なに当たり前のことを!と思われるかもだけど、これって難しいうえに、とても大事だと思う。新人の教育担当にもし今後なったら1年はそこに真面目に取り組みたい。新人の1年はこれから何十年と働く第1歩。その後を左右すると言っても過言じゃないと思う。先輩が不真面目に、テキトーにそんないい加減だと、教えられた側もテキトーになるんじゃないかな?どうだろ?それも込みで自分も学ばされることがあるんだろうな〜。その時が来るまでしっかり勉強もしないとな(>人<;)

なんだ今日のブログは。熱でも出たかw 酔ってるな〜

悩んだ末に

秘密兵器購入〜(><) 1年迷った!買ったのがこいつ
SK11 デジタルトルクレンチ

カーボンパーツのトルク管理のために買った。トルク管理も店任せでなく自分でできるように。自分の扱うバイクだから少しでも自分でできることを増やすために(>人<;) 遠征でメカに強い人が同行してればいいけど、基本一人が多いし、ある程度のメカトラ、調整もできるようにならないとと思って。

指定トルク値まで行くと警告アラームが鳴る仕様。トルク値も数値として可視化できるのはいいと思ったし、アナログよりデジタルの正確性を選んでみた^_^

使いこなせるようになろう^_^

夜にぷらっと

研修3日目。今日は午前中のみで、正午前から仕事場へ。新年度に感じる疲労感(^_^;)わかるだろうか?
仕事を7時に終えて帰宅。

近所を500mほどMTBでゆ〜〜っくりと。右膝に違和感なし。夜は暖かかった!膝を壊して思うことは、自転車に乗れるありがたさ(´・ω・`)乗れないのはつらい。でも500mゆっくり乗っただけでも楽しい!乗れないことで気づくのは毎日乗れていたことへのありがたさと自転車は楽しいということ。

トレーニングもレースも大事だけど、根本的な『楽しい』という気持ち忘れちゃいけないな。いくら競技志向でも、プロじゃないんだし。楽しんで、トレーニングして、レース出て、それで結果がきたらいいよね〜。くらいに思うつもり(^_^;) これに拍車をかけてしまうのは自分の『負けず嫌い』、困ったもんだ( ̄▽ ̄;)

今日もプランク、サイドプランク、バランスボールで1時間。汗がじわっと(*_*)

疲れ

研修疲れ(*_*)

体幹トレーニングやって終了〜

新年度

すっかり春の陽気(*^_^*) 今日から現職場の正職員になりました。職場では辞令交付式がありました。それが終わったら講話やら書類手続きやらで1日終わる( ̄▽ ̄;)あぁ〜疲れた。スーツは普段着ないから気を使う。

さて、4月も早3日過ぎたけど、怪我もあり当初の目標距離は乗れず。なので目標修正‼︎
①毎日無理なく体幹トレーニング!
②ストレッチ!特に尻、股関節周りの!
③セルフマッサージを少しずつ覚える!

簡潔に3つ。全部を達成するつもりでないけど、やれることを一つずつって感じで^_^

今後の見通しは、膝の状態次第で蔵王出場。ただし!着を狙わずゆっくり登ること、膝に違和感が出たら即DNFとすること。
リハビリしながら6月岩木山HCに出て、膝の状態チェック。
膝の状態が大丈夫そうなら7月のMt鳥海 バイシクルクラシックへ向け少しずつトレーニング。コンディション調整目的で参加。
8月 マウンテンサイクリングin乗鞍へ出る!

こんな感じでしょうかね〜。早く膝が治ることを祈りつつ寝ます(*´-`)さーて、明日も研修だ!

あ、鳥海エントリーしました!TT&ヒルクライムどちらも出ます!TTは苦手だなぁ。。。

バランストレーニング

今日は暖かさがある日だったな〜。自転車日和だな〜(*´-`)と考えながら、部屋掃除。布団干したり、掃除機かけて、不要な物を処分したり。あぁ、自転車乗りたい。なんで自転車乗ってないんだオレ(ー ー;)

医師にはママチャリくらいなら乗ってもいいと言われたけど、ママチャリないのでMTBで近所を400mほどゆっくりとペダリングしながら乗ってみた。多少の違和感が出て来たので1周で終わり。思いっきり踏むのが正直こわい。まだ乗ることは難しいな。

オフシーズンのようなものなので、自宅でバランスボールを使っての体幹トレーニング。自転車が乗らないなら何かで補強するしかない!タダで弱くなってたまるか〜ψ(`∇´)ψ

2ヶ月はこれに時間を費やそう( ̄▽ ̄;)

4月1日

世間はエイプリルフール。膝を壊したということを嘘にしたい4月1日( ̄◇ ̄;) さーて、シーズンイン!今年はどうなる?!

遠い

膝の調子はまずまずといった感じ。復帰までは長くて2ヶ月とみて、、、うん、長いな〜。自転車を乗らなくなってしまうと、ふと『前はなにしてたんだっけ?』となる。。

色んな雑誌を見ていると、最近気になってるイベントがある^_^ 一つは『セルフディスカバリーアドベンチャー・イン・クロスマウンテン王滝』、もう一つは『シクロクロス東京』。なんだかとっても気になります(๑˃̵ᴗ˂̵)

MTBはあるからいんだけど、シクロクロスバイクはないんだよな〜。買うにしてもそれなりのお金が。。まずはMTBで王滝か?!そんなことを考えながら楽しんでます(´・∀・`)

青トレ!

自転車に乗れない日々をどうするか。漫然と過ごすか、今やれることを探してやるか。怪我を治すことをメインに考えた結果がこれ。
書店で目に入って買ってみた。箱根3連覇の青山学院大学。疲労回復法についてストレッチ、バランスボールトレーニング、セルフマッサージやアイシングといった内容。

今回の怪我はまだ寒い時期にロングの距離をいたずらに伸ばしてしまったこと、普段より重いギアで踏み続けたことで急激な負荷が体にかかってしまったこと、ここらへんが要因としてあるんじゃないかなと。さらにそのロングから帰ってきてのケアを怠ってしまったことが招いたのが今回の怪我という結果。

怪我の反省も踏まえて、一番意識はしていたけど、知識としては足りなかった分野。今時間ある時に知識をつけて、習慣できるようにしていこう^_^

MRI結果

今日、MRI検査のため整形外科受診をしてきました。予約していたので、スムーズに検査ができました^_^ MRIはうるさいですね。振動も結構きます。そんなところに30分。。結構疲れました。防音のためヘッドホンをしてそこから癒し効果があるのかないのかわからない音楽が(´Д` ) 検査を終え、診察。ここまでかなりスピーディー。

医師の診断によると、、
内外側の『半月板損傷』

半月板にヒビが入っているそうです。ヒビ自体は軽度なものだそうで、手術まではいらないとのこと。屈伸、正座はしないようにとのこと。自転車も1ヶ月くらいすれば乗れるようになるだろうと。ただ無理はしないようにと。

とりあえず、治る見込みかあって良かった。ほんとに良かった。今はまだ膝に違和感は多少残りますけど、痛みというほどではない感じ。階段降りるときが一番つらいかな〜。階段上るのはなんとかできるという感じ_(:3 」∠)_

蔵王は出場するか微妙なところ。大事をみて欠場か、不安が残る中での強行出場か。相撲で稀勢の里がケガを推して強行出場して逆転優勝!!なんてニュースを見ると勇気づけられるけど、推して強行出場するまでのレースかというと、うーん( ´_ゝ`)という感じ。まだなにも失う物がないので、体の回復待ちですかね。

苦痛

膝が痛い。歩くだけでも痛いし、階段の上り下りは痛すぎて登るのが億劫に。右膝を極力曲げないような変な上り下りになっている始末。動き回る職場なもんで、右膝を休ませるヒマなし。家に帰ったらソファに横になって膝を曲げ安静に(ー ー;)絵的にはぐうたら状態。

とりあえず、日中は休めないので今のうち休みまくります。絶対復帰する!絶対勝つ!その気持ちのみ持ち続けます!

崩壊

仕事を最速で終わらせ、昨日休診だった整形外科へ。人気の病院で中の待合い席に通されるまで1時間。そっから中によばれるまで20分ほど。長かった。

医師から問診、触診されおそらくタナ障害だろうと。なんだそれ?!同じ業界の人間だけど初めて疾患名を聞きました。まだまだ勉強不足。詳しくはググってみてください(´Д` )後日、正確に診断するためMRIをしますと言われた。

しばらくは安静とのこと。どのくらい安静と期間までは言われなかったな。。。

スマホで病名検索。色々見ると運動を控え、湿布などして炎症が収まるまで1〜2ヶ月ほどとのこと。嘘だ。。最悪2ヶ月安静にしていたらもう蔵王HCじゃないか。

ため息しか出ない。